Hidratacija je proces unošenja i apsorpcije vode u telo, ključan za održavanje vitalnih fizioloških funkcija. Voda je esencijalna za ćelijske procese, regulaciju telesne temperature, transport hranljivih materija i eliminaciju otpada. Adekvatan unos vode pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita i sprečavanju dehidracije, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Hidratacija je posebno važna tokom fizičkih aktivnosti, visokih temperatura i bolesti koje uzrokuju gubitak tečnosti.
